2026年5月30日 · 这一条只给今天
给你一点点甜
你现在不需要很厉害，只要把自己照顾好一点点就赢啦。
此刻更适合「甜甜放松」：如果肩膀发紧，先耸肩再突然放下，重复两次。
娱乐向小信号，不是预测哦
越具体越好：写清楚「做什么、做多久」，就不用在脑子里反复想。
先喝一口水，再做 3 次慢呼吸。
别在心里跟自己吵架。
选一件小的去做，就算完成今天的照顾。
照着上面「可以做」里写的做就好；若写不下，先在心里默念一件最小的事再开始。
先喝一口水，再做 3 次慢呼吸。
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零点后会刷新。累了就明天再来，我在这儿。
照顾好当下，就已经很好。