选一种感觉，我来抱抱你
想慢慢来，也很棒
允许你慢一点点
先让心安静下来
给自己充一格电
把方向交给下一步
把快乐留给自己
你可以现在就被照顾到
你现在的状态刚刚好：不需要硬扛，只要继续照顾自己就可以。
一个小呼吸，帮你回到当下
吸气 4 拍，呼气 6 拍，重复 5 次。