选一种感觉，像和心理师聊天那样，被接住一下
想慢慢来，也很棒
允许你慢一点点
先让心安静下来
给自己充一格电
把方向交给下一步
把快乐留给自己
孤单不等于没人爱你
烦也是信号，不是脾气差
先减负，再谈坚强
内疚不等于你真的错了
不评判、不讲大道理，只陪你稳一点点
你现在的状态刚刚好：不需要硬扛，只要继续照顾自己就可以。
一个小练习，帮神经系统松一松
吸气 4 拍，呼气 6 拍，重复 5 次。